불안으로 고통 받는 사람들을 위한 도움
불안감은 상당히 압도적일 수 있지만, 그들은 당신의 삶을 떠맡을 필요가 없다.
많은 사람들이 불안 문제를 다루지만 효과적으로 대처할 방법을 찾는다.
다음 글에서 입증된 기법은 불안감을 다스리고 삶의 즐거움을 되찾게 해 줄 것이다.
항상 당신의 삶에서 긍정적인 상황을 강조하는 것을 기억하라.
이런 긍정적인 것들에 대해 생각하고 나열하는 데 매일 아침 저녁 조금씩 시간을 할애하는 것이 좋다.
긍정적인 생각은 부정적인 생각을 마음 속에 새기지 않도록 도와줄 것이며, 여러분의 불안감을 채워주는 부정적인 감정 중 일부를 완화시켜 줄 것이다.
불안 일기를 써라.
어떤 개인은 스트레스 받는 생각을 마음 속에 저장해 놓고 어떻게 풀어줘야 할지 전혀 모른다.
생각을 일기나 일기에 버림으로써 현재에 집중할 수 있는 마음의 여유를 줄 수 있다.
다음에 스트레스를 받게 되면 호흡에 신경을 쓰세요.
당신의 숨결은 짧아지고 때로는 다양하고 변덕스럽다.
불안할 때는 숨쉬는 것을 잊어버리는 것이 일반적이다.
그러나 우리의 몸이 물과 음식을 필요로 하듯이, 그들은 또한 정확한 양의 공기를 필요로 한다.
불안감 공격 중 숨을 쉴 수 있는 한 다시 집중하라.
집 주위에 둘러앉아 불안감을 생각하는 것만으로는 없어지지 않을 것이다.
마음가짐이 고민에 집중되지 않도록 적극적인 생활습관을 만들어야 한다.
마음을 바쁘게 하고 불안감을 줄이는, 즐기는 것을 찾아라.
좌식이나 단조로운 일상에 빠지지 마라.
여러분의 하루 일과에 더 많은 활동을 할 수 있는 방법을 찾아라.
때때로 일어서려고 노력하라.
집에 있을 때는 계속 움직이거나 운동을 하거나 산책을 한다.
또한, TV를 보거나 소파에 앉아 있는 시간을 줄여라.
비록 휴식이 필요할지 모르지만, 그것들 중 많은 부분이 당신에게 나쁜 영향을 미칠 수 있고 그것은 더 높은 수준의 불안으로 이어질 수 있다.
인생의 큰 부분이 불확실성을 다루고 있다는 것을 이해하도록 노력하라.
잘못될 수도 있는 모든 것을 걱정한다면 당신의 삶은 더 예측 가능하지 않을 것이다.
대신, 그것은 여러분이 인생에서 많은 좋은 것들을 경험하지 못하게 할 뿐이다.
불확실성과 평화를 이루어야 하며, 인생의 그러한 문제들에 대한 즉각적인 결정을 요구해서는 안 된다.
충분한 수면을 취하는 것은 불안과 싸울 때 중요하다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 정신적인 문제뿐만 아니라 신체적인 문제를 야기할 수 있고 그것은 불안 수준을 증가시킬 수 있다.
각 성인은 저녁마다 약 7시간의 수면을 목표로 하는 것이 중요하다.
여러분의 인생에 여러분의 걱정거리에 대해 대화를 나눌 수 있는 누군가가 있는지 확인하라.
나쁜 생각을 말하는 것은 그것들을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
이성적이고 불안감을 없애고 싶은 욕망이 있음을 명심하라.
당신이 할 수 있는 최선의 방법은 조언을 구할 수 있는 이 특정한 상황에도 불구하고 이미 지나간 누군가를 찾는 것이다.
웃음은 불안과 싸울 때 최고의 약이다.
그러므로, 만화를 읽거나 코미디를 보기 위해 하루 중 시간을 내라.
웃긴 영화는 웃기고 웃게 만들 것이며 한두 시간 동안 현실과 불안에서 벗어날 수 있도록 도와줄 것이다.
이것은 당신이 상황을 재평가하고 불안한 감정을 원근법에 넣을 수 있는 시간을 줄 것이다.
스트레스를 받고 불안할 때 자신에게 약간의 휴식을 주어라.
불안과 관련된 대부분의 문제들의 주된 원인은 과로하고 긴장을 늦추지 않는 것이다.
매일 한두 시간씩 간단히 누워서 TV를 보거나, 아니면 좋은 책을 읽으세요.
당신을 긴장하게 만드는 사람들은 피해야 한다.
비록 이것이 명백할지 모르지만, 사실은 불안감에 시달리는 많은 사람들이 누군가의 감정을 상하게 하는 것을 피하는 것과 같이, 그들을 불편하게 할 수 있는 일들을 종종 할 것이다.
어떤 사람들은 특히 그들이 당신을 원하거나 편안하게 하지 않는다면, 당신을 스트레스를 받게 할 수 있다.
영원히 불안에 시달려야 한다는 신화가 이제 깨졌으면 한다.
이 글의 유용한 정보는 당신이 회복을 위해 일하는 데 도움을 줄 수 있다.
왜 기다리지?